Aprendre a dir que no
Quan la culpa i l'autoexigència ho ocupen tot
Hi ha persones que sempre fan més del que poden. Aguanten, callen i després es culpen per no arribar a tot.
Preguntes freqüents
Per què em sento culpable per tot?
La culpa sovint s'aprèn. Ve de la necessitat de complaure, de no molestar o de fer-ho tot bé. Quan has crescut sentint que havies de cuidar els altres o no decebre, la culpa es converteix en automàtica.
No és que siguis massa sensible. És que has après a carregar amb més del que et toca.
Com puc posar límits sense sentir culpa?
Posar límits no és ser egoista. És necessari per cuidar-te. La culpa que sents és una resposta apresa, no una veritat.
A teràpia treballem per diferenciar responsabilitat de culpa i aprendre a dir que no sense sentir que estàs fallant.
Per què em costa dir que no?
Et costa dir que no perquè has après que el teu valor depèn de fer pels altres. Tens por de decebre, de ser rebutjat/da o de semblar mala persona.
El problema no és que siguis massa bo o bona. És que no has après que les teves necessitats també compten.
Com es viu això
- Et costa dir que no
- Et sents responsable de tot
- T'exigeixes massa
- Tens por de decebre
- Acabes cansat/da i enfadat/da
No és falta de força. És excés de càrrega.
D'on ve tanta culpa
La culpa sovint s'aprèn. Ve de la necessitat de complaure, de no molestar o de fer-ho tot bé.
Quan has crescut sentint que havies de cuidar els altres o no decebre, la culpa es converteix en automàtica.
Què fem a teràpia
- Entendre per què et culpes
- Aprendre a posar límits
- Diferenciar responsabilitat de culpa
- Cuidar-te sense sentir-te malament
Posar límits no és ser egoista. És necessari.
Teràpia individual
Per aprendre a posar límits sense culpa i recuperar la connexió amb tu mateix/a.
Treballem d'on ve la dificultat per dir que no, i com cuidar-te sense sentir que estàs fallant.
Durada
50 minuts
Preu
60 €
Ubicació
Presencial a Barcelona
Online si ho necessites
Deixa de carregar amb tot
Si carregues amb tot i no saps com parar, pots escriure'm.